Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych - wyprzedzają w tej tragicznej statystyce nawet nowotwory. Dotyczy to również Polski, której nie ominęły niekorzystne zjawiska związane z cywilizacją stresu i pośpiechu.
Miażdżyca naczyń dostarczających krew do mózgu grozi udarem. Najczęściej jest to udar niedokrwienny, w którym dochodzi do zatkania tętnicy. Gdy zostaje ona przerwana, dochodzi do udaru krwotocznego zwanego potocznie wylewem. Miażdżyca tętnic obwodowych grozi np. niedokrwieniem kończyn dolnych, zanikami mięśniowymi czy impotencją.
CO POWINNO NAS ZANIEPOKOIĆ
- objawy choroby niedokrwiennej serca – ból w klatce piersiowej, zwłaszcza po wysiłku, zdenerwowaniu się lub zmianie temperatury otoczenia.
- objawy nadciśnienia – nadciśnienie często nie daje żadnych objawów. Dlatego najlepszym sposobem sprawdzenia, czy mamy prawidłowe ciśnienie tętnicze, jest jego regularne mierzenie.
- objawy choroby tętnic obwodowych – tzw. chromanie przestankowe – gdy po przejściu pewnego odcinka drogi czujemy na tyle silny ból w podudziach (mogą też boleć uda, pośladki i stopy) tak, że musimy stanąć i poczekać, aż ból ustąpi.
CZEGO UNIKAĆ JAK OGNIA…
Przede wszystkim spożywamy za dużo tzw. pustych kalorii. Przekazy reklamowe zachęcają do „podarowania sobie odrobiny luksusu” w postaci: łakoci, batonów, chipsów. Fast foody są pożywką dla praktycznych z chronicznym brakiem czasu. Dodatkowo zbyt dużo miejsca w naszych jadłospisach zajmują tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło, smalec, wieprzowina, podroby, czy kiełbasy. W efekcie jemy za dużo potraw zawierających złe tłuszcze i wysoki odsetek cholesterolu, co sprzyja niekorzystnym przemianom w organizmie.
CO MOŻNA BEZ OGRANICZEŃ…
Za mało spożywamy produktów zawierających kwasy tłuszczowe wielonienasycone, które znajdują się przede wszystkim w tłuszczach roślinnych – olejach oraz oliwie z oliwek – i pochodzących z ryb. Może wynikać to z przyczyn ekonomicznych - dobra oliwka z oliwek to nie lada wydatek a ryby też nie są tanie. Ale jak w takim przypadku wytłumaczyć fakt, iż Polacy w dalszym ciągu jedzą za mało jarzyn i owoców. Polska jest znakomitym producentem, a nawet eksporterem wielu owoców i jarzyn, są one w naszym kraju szeroko dostępne i dosyć tanie. Należy pamiętać „Miażdżyca boi się zielonych liści”. Świeże owoce, surowe jarzyny i dobrze przetworzone soki zawierają witaminy i cenne przeciwutleniacze wpływające korzystnie na metabolizm ustroju.
WSZYSTKIEMU JEST WINIEN FOTEL…
Coraz więcej osób żyje w sposób niewłaściwy z punktu widzenia aktywności fizycznej. Większość z nas porusza się ale na lini: praca - dom - praca, a po drodze wykonuje nieskomplikowane czynności przy użyciu: komputera, komórki, samochodu, fotela i wreszcie pilota od telewizora. To za mało. Niska aktywność fizyczna nie stymuluje procesów metabolicznych w organizmie, co utrudnia spalanie tłuszczów, zbędnych kalorii oraz cholesterolu. Efektem jest coraz powszechniejsza nadwaga, a nawet otyłość (nadwaga występuje u ok. 70% polskiego społeczeństwa). Nadwaga dosyć często łączy się z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, w wyniku czego pojawia się później cukrzyca (w grupie osób otyłych częściej niż w innych). Otyłość zwiększa także prawdopodobieństwo powstania nadciśnienia tętniczego, które może być przyczyną udaru mózgowego. „Wszystkie leki razem wzięte nie są tak dobre jak ruch. Natomiast ruch może zastąpić wszystkie leki”- stwierdził w XVII w Wojciech Oczko – sekretarz Stefana Batorego i lekarz Zygmunta III i chyba się nie pomylił.
SOJUSZNICY TWOJEGO SERCA
Magnez – reguluje pracę serca, niedobór powoduje zaburzenia rytmu. Jego źródłem są orzechy, mak, zielone warzywa.
Selen – chroni naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami, które przyspieszają miażdżycę. Wyrównuje ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Znajdziesz go w owocach morza, kukurydzie, nerkach.
Potas – jest niezbędny do prawidłowej pracy serca. W ten pierwiastek obfitują banany, pomidory, ziemniaki.
Miedź – unieszkodliwia cholesterol LDL i chroni tętnice przed złogami. Najwięcej jest jej w orzechach, soi, fasoli, ziarnach, natce pietruszki.
SERCE NA URLOPIE
Już na samą myśl o morzu ogarnia nas uczucie spokoju i odprężenia. Morskie fale obmywają duszę z czarnych myśli i dodają ciału energii. Klimat morski ma zbawienny wpływ na zdrowie. Doceniają to między innymi osoby z dolegliwościami sercowymi. Nad morzem są mniejsze niż np. w górach wahania ciśnienia. Pogoda jest bardziej stabilna, a powietrze zawiera dużo tlenu. Stałe warunki pogodowe sprzyjają pacjentom z chorobą wieńcową, którzy silniej niż inni reagują na skoki ciśnienia atmosferycznego. Każda zmiana klimatu pozytywnie stymuluje organizm, ale w górach powietrze zawiera zbyt mało tlenu, co osobom z niewydolnością wieńcową może utrudniać oddychanie. Ponadto kąpiele morskie są korzystne przy zaburzeniach krążenia, bo zmniejszają obrzęki. Oczywiście nie dla każdego klimat morski jest wskazany w równym stopniu. Wszystko zależy od stanu pacjenta. Dobrze jest zatem przed wyjazdem nad morze porozmawiać ze swoim lekarzem. Choćby po to, by ustalić dawki leków, które być może powinny być zmienione. Bywa, że pacjent, który stale zażywa leki na obniżenie ciśnienia, podczas kuracji klimatycznej będzie potrzebował modyfikacji dawki – ale to musi ustalić lekarz.
TO MOŻE BYĆ ZAWAŁ...
Ból w klatce piersiowej, ale o wiele silniejszy niż zwykle, promieniujący do ramion, pleców, żuchwy i łopatek. Często towarzyszy mu silna duszność, poty, nudności, wymioty i uczucie niepokoju.
KTO MUSI UWAŻAĆ
- osoby z nierozpoznanym lub źle leczonym nadciśnieniem,
- palacze tytoniu,
- otyli,
- cierpiący na cukrzycę,
- osoby ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu,
- nadużywający alkoholu,
- osoby mające bliskich krewnych, którzy przeszli zawal, udar lub chorują na cukrzycę,
- osoby w starszym wieku.
UWAGA! TO MOŻE BYĆ UDAR
Osłabienie lub porażenie kończyn po jednej stronie i/albo drętwienie kończyn po jednej stronie ciała zaburzenia mowy chory nie może się wypowiedzieć albo nie rozumie, co się do niego mówi wykrzywienie twarzy, opadnięcie kącika ust nagły zawrót głowy połączony np. z osłabieniem kończyn, podwójnym widzeniem nagłe kłopoty z widzeniem, np. w jednym oku – niedowidzenie lub zmniejszenie pola widzenia silny ból głowy, odmienny od tych, które występowały wcześniej. Ostre niedokrwienie kończyny objawia się silnym bólem kończyny, Jej bladością i zaburzeniami czucia - wymaga szybkiej interwencji chirurga.
WARTO WIEDZIEĆ...
- serce bije przeciętnie 70 razy na minutę, wykonując 100 tys. skurczów dziennie i pompując dziennie 7 ton krwi.
- nadciśnienie tętnicze ma 30% mieszkańców naszego kraju (ok. 7 mln), z czego połowa o tym nie wie.
- podwyższony poziom cholesterolu stwierdzono u ok. 70% populacji – zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
- do 60 roku życia na chorobę wieńcową choruje więcej mężczyzn niż kobiet. miażdżyca u kobiet rozpoczyna się o 10 lat później niż u mężczyzn, gdyż chroni je bariera hormonalna. sytuacja ta zmienia się na niekorzyść kobiet po menopauzie.
- aż około 30% chorych umiera na zawał serca, zanim znajdzie się w szpitalu (na skutek zlekceważenia objawów).
cz.info.pl
